Percantik Kulit dari Dalam, Ini 9 Nutrisi yang Dibutuhkan (2)

Liputan6.com, Jakarta You are what you eat, begitu kata orang-orang. Dan, nyatanya hal ini berlaku untuk kesehatan kulit. Ahli nutrisi Mandi Nyambi mengatakan makanan yang disantap bisa berdampak pada kulit seseorang.

Jadi, pastikan selain merawat dengan produk kecantikan kulit asupan nutrisi dari dalam penting. Pastikan setiap harinya menyantap sekitar 9 nutrisi penting untuk kulit berikut seperti dilansir Daily Mail, Sabtu (10/8/2019).

Vitamin K

Vitamin jenis ini tidak terlalu dianggap penting dibandingkan vitamin C dan D. Padahal, kulit memerlukannya untuk mempercepat kesembuhan luka.

Selain itu, kehadiran vitamin K juga terbukti membantu menyamarkan lingkaran hitam di bawah mata.

Sumber makanan: kangkung, produk susu dan olahannya, blueberi.

Zinc

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi zinc membuat kehadiran jerawat berkurang. Jadi, pastikan masukkan asupan makanan kaya zinc k menu sehari-hari.

Sumber: daging sapi, kerang, susu. Bagi vegetarian bisa mendapatkan dari suplemen zinc.

Omega 3, 6, 9

chia seed
Ilustrasi/copyright shutterstock.com

Ini tiga jenis asam lemak yang beperan penting bagi sel-sel tubuh. Kehadiran mereka membantu menjaga elastisitas dan melembapkan kulit. Satu lagi, tubuh tidak bisa menghasilkan omega 3 dan 6, maka perlu mendapatkan dari makanan.

Sumber makanan: berbagai jenis biji-bijian seperti pistacio, kenari, biji labu, chia seeds. Serta, salmon dan avokad.

Lactobacillus

Lactobacillus adalah jenis bakteri yang baik. Menurut Nyambi, lactobacillus membantu melawan peradangan tubuh.

Sumber pangan: semua makan fermentasi seperti kimchi dan yoghurt.

Saksikan juga video menarik berikut ini:

Lanjutkan Membaca ↓